Мій особистий психолог або Хто допоможе клієнту зрозуміти себе

Чи до кінця ми розуміємо себе, чи взагалі ми себе розуміємо? Досить часто наші близькі нам говорять: «Ти мене не розумієш?» А ми думаємо, як ми можемо його розуміти, якщо не розуміємо самі себе. Інколи буває навпаки: ми точно знаємо, що думає, як міркує або який мотив вчинку нашої близької людини. І це знов таки від того, що ми ховаємось від своїх власних істинних намірів та мотивів, від страху почути свій внутрішній голос і завжди простіше розбиратися з кимось ніж із собою. І ми можемо знаходитись багато років в схожих процесах, але в якийсь момент їх кількість досягає критичної маси, після чого, якщо згадати фізику – настає вибух.

І тоді ми вивчаємо книжки, переглядаємо відео, дивимось історії інших людей про їх особистий розвиток, про їх успіх, можливо проходимо певні тренінги і пробуємо втілювати щось схоже у своє життя. З часом відкриваються певні усвідомлення, ми бачимо: це проблема з мамою, таке виховання, дитячий комплекс, взагалі всі жінки роду так чинили, були такі нещасливі або щось інше. Але що далі, що з цим робити і як вийти з цього кола? Може з’явитися навіть відчуття тупику і впевненість, що ми так будемо «ходити» все своє життя, що, в свою чергу, призводить до відчуття страху, безсилля – коли я все розумію, а зробити нічого не може. І тоді починається пошук того, хто може нам допомогти, хто може нас зрозуміти і допомогти нам зрозуміти себе. 

І виявляється, що спосіб є.

Протягом життя у нас з’являються свої особисті перукарі, майстри манікюру, стоматологи та інші фахівці, тобто з віком ми підбираємо для себе людей, які допомагають нам більш якісно фізично й естетично жити. Інколи нас можуть запитати: «А до кого ти ходиш до стоматолога?», «В яку лікарню звертаєшся в тому чи іншому випадку?», «Який в тебе супер манікюр, а хто твій майстер?». І ви із задоволенням розповідаєте, який у вас гарний спеціаліст, постійно підвищує свою кваліфікацію, слідкує за сучасними тенденціями. Ви відчуваєте певну гордість собою за те що маєте своїх особистих фахівців. 

І ось тут настає момент, коли ви розумієте, що вам потрібен фахівець по роботі не лише з вашим тілом, а й з вашею душею. Бо наче відвідували тренінги, працювали у групі і навіть бачите деякі результати, маєте свої більш усвідомлені реакції, але ви точно знаєте, що є різниця між тренуванням у спортзалі у групі і роботою з власним тренером, між вивченням іноземної мови у групі та індивідуальною роботою з викладачем. І зазвичай ця робота не виключає одна одну, а навпаки сприяє підвищенню результативності.

І тому з’являється розуміння про необхідність в особистій терапії. Тобто є щось, що особисто для вас, особиста людина, яку ви відчуваєте і яка може вислухати особисто вас, особисто про ваше життя, про ваші відчуття і поряд з якою ви усвідомлюєте оце все своє особисте. Бо ми часто приміряємо чужі образи і ролі, а сьогодні у вік соціальних мереж цього забагато і за цією «інстаграмною» красою чужого життя цей ухил в бік особисто свого буває втрачений.

І ось у вас окрім особистого стоматолога, перукаря, водія з’являється особистий психолог. Якщо ви промовити це вголос: «В мене є особистий психолог», ви відчуєте, що з вами вже відбуваються якісь зміни, ви наче стаєте на сходинку вище, ви відчуваєте себе по іншому.

В процесі терапії ви і психолог працюєте в парі, де ви як клієнт можете відкрито і без страху говорити про свої почуття та переживання. А психолог створює безпечний і підтримуючий простір, де ви бачити взаємзв’язок між підсвідомими процесами та вашими життєвими проблемами. Що ж насправді можна побачити? І тут безумовно проявляється індивідуальність, але якщо взагалі, то можна сказати:

• заздрість – це прихована потреба, що не вдається задовольнити, невміння признавати  власні досягнення, сприймання життя як постійного змагання;
• ревнощі – несвідомий страх пережити відторгнення,  несвідоме бажання завершити стосунки, неможливість признатися собі, що  хочеться змін; 
• злість  – уразливість та відчуття небезпечності,  неможливість захистити власні кордони, психологічна втома та виснаження;
• сором  – підвищені вимоги до себе, яким  неможливо відповідати, бажання зберегти  зв'язок із значущою людиною, страх самотності;
• образа – злість, яку не має можливості висловити відкрито, бажання зберегти відношення з людиною, що образила.

Можуть бути ще різні варіації, але найголовніше в терапії – це ваш вибір: вибір побачити світ по іншому, ризикнути й почати обирати інші реакції та почуття у звичних ситуаціях та бажання побачити в собі те, що завжди залишалося непоміченим.

Вибір першого психолога може нагадувати вибір взуття, яке повинно вам підійти. Воно може гарно виглядати, бути м’яким і «обіцяти» комфорт, але лише після того, як ви його приміряєте, ви можете зрозуміти, чи воно підійде вам для довгих прогулянок. 

Отже, використовуйте першу консультацію, щоб задати будь-яке питання психологу та відчути емоційний комфорт. Існують багато методів та підходів у психологічній роботі, але перш за все вибирайте людину. А тоді вже, безумовно, зверніть увагу на кваліфікацію та досвід, відгуки та рекомендації, спеціалізацію.

Налагоджування контакту із своїми емоціями не така проста справа, адже нас з дитинстава вчили їх або приховувати або не помічати. 

Особиста терапія – цей той шлях, який надає нам змогу навчитися помічати свої емоції та переживання й називати їх своїми іменами: соромом, провиною, образою тощо. Раптом ми перестаємо їх поділяти на хороші та погані і починаїмо їх просто спочатку відчувати, а потім проживати і розуміти, про що вони хочуть нам «сказати». 

Разом з терапевтом ви можете набути нового досвіду відносин, коли вас не лише можуть вислухати і зрозуміти, а дозволити вам просто бути. І ті «охоронці», які десь глибоко у темряві вашої душі охороняли ваш біль, ваші страхи, відчуття уразливості раптом стають не потрібними, бо ви взмозі звільнити їх, а той увесь біль, що вони охороняли починає виходити. Здається, що це дуже страшно, ви одразу станете вразливими, але поряд з вами є людина, яка здатна наче взяти їх собі, перетворити й повернути у вигляді сили, любові, натхнення, нових ідей та ще багато чого, чим може бути наповнене ваше життя, якщо ви розумієте, хто ви і чого ви хочете. Якщо раніше ви майже весь час діяли із тривоги і потрібно було щось хронічно робити, кудись бігти, когось рятувати та таке інше, то зараз ви починаєте діяти тому, що маєте ціль і бачите як тактично до неї рухатись. 

Ви навіть можете помилятися, емоційно реагувати або відчувати певний страх, але це не заважає вам рухатися, бо ви знаєте, що не помиляється лише той, хто нічого не робить, а якщо ми маємо стосунки, то можемо проживати різні почуття, не боячись бути уразливими. Бо це і є життя.

Можливо забагато метафор, але складно говорити про психічні процеси буквально, адже наша душа – то цілий Всесвіт.