Почему психологи советуют отмечать Хэллоуин?

В ночь с 31 октября на 1 ноября во многих странах мира празднуют Хэллоуин - один из самых неоднозначных праздников. Отмечается он каждый год в канун Дня всех святых. 

Но Хэллоуин так же далек от Украины, как остроконечный колпак европейских ведьм и метла для полетов от традиционных нарядов украинских “мамок” и местных “летательных средств”. 

Историк Николас Роджерс, изучавший истоки Хэллоуина, отмечал, что, несмотря на попытки связать его происхождение с древнеримским праздником Паренталий, который праздновался 13—21 февраля, прообраз Хэллоуина, вероятнее всего, зародился только с появлением кельтского языческого празднества Самайн который праздновался в ночь на 31 октября, описание которого появляется в староирландской литературе начиная с X века. 

Кельты делили год на светлую и темную половину, и празднование Самайна обозначало начало темной половины года и конец сбора урожая. Название праздника произошло от староирландского слова Samhain, которое означало «конец лета». 

Традиция надевать “страшные” костюмы - сравнительно недавно возникший элемент праздника.  Впервые как полноценный обычай оно было зафиксировано в начале XX века и восходит к американским традициям костюмированных вечеринок. 

В Украине Хэллоуин официальным праздником не является и отношение к нему в обществе достаточно неоднозначное: от “почему бы не повеселиться” до “зачем сейчас еще и нечистью наряжаться”, “зачем этот “пир во время чумы?” и т.д. И последнее мнение на фоне войны в Украине зачастую доминирует. Но так ли плох Хэллоуин? Возможно стоит рассматривать этот день, как повод немного переключиться? Об этом мы поговорили с психологами. 

Светлана Литвинова: Возможность перевоплотиться позволяет познакомиться со своей темной стороной.

Татьяна Кугаевская: Хэллоуин — это праздник взрыва креативности и снятия стресса через смех над тем, что пугает.

Владимир Ланчеев: Думаю, что от Хэллоуина больше пользы, как и от любого праздника. Это повод собраться в кругу друзей или близких, пообщаться. Происходит объединение мыслей, чувств, человек не чувствует себя одиноким. А в наше время, когда хороших, добрых новостей очень мало, каждый момент такого общения особенно ценен.

Виктория Курик: Хэллоуин имеет ряд психологических преимуществ, способствующих эмоциональному и социальному благополучию. Прежде всего, этот праздник помогает людям безопасно выразить свои страхи и негативные эмоции. Через костюмы, страшные истории и тематику Хэллоуина люди получают возможность прожить и понять свои эмоции, которые в других условиях остаются подавленными. Такая форма «эмоциональной разрядки» способствует катарсису, что может помочь снизить уровень тревоги. 

Кроме того, Хэллоуин стимулирует креативность и развивает воображение. Подготовка к празднику, создание костюмов и декораций способствуют творческому самовыражению, что положительно влияет на психологическое состояние, особенно у детей, для которых развитие креативности является важным аспектом роста.

Оксана Аброськина: Хэллоуин — это праздник, который объединяет различные символы страха, смерти и темных сторон человеческой психики, что может влиять на нас как положительно, так и отрицательно. Одним из главных психологических преимуществ Хэллоуина является снятие напряжения и страхов. 

Хэллоуин позволяет людям символически встретиться со своими страхами через образы привидений, скелетов и монстров. Выбор костюма, создание декораций и участие в праздничных мероприятиях стимулируют воображение, творчество и помогают свободно выражать себя. 

Но важно учитывать индивидуальные особенности каждого человека, так как некоторые символы Хэллоуина могут вызывать тревогу, особенно у детей и чувствительных людей. Образы «нечисти» способны пробудить негативные ассоциации у тех, кто имеет травматический опыт.

Елена Быковец: Это разрядка, снятие внутреннего бессознательного напряжения.

Светлана Литвинова: Мир и общество диктуют правило "будь хорошим", поэтому люди с удовольствием делают что-то плохое.

Татьяна Кугаевская: Играя самого страшного героя, которого человек смог себе представить (или хотя бы позволить себе воплотить), он, во-первых, идентифицируется с ним, сам становится этим «страхом», который его пугает, то есть присваивает силу и власть, которые ранее приписывал этому персонажу. Во-вторых, он интегрирует в себя теневые аспекты, которые были табуированы в повседневной жизни.

Владимир Ланчеев: На мой взгляд, это возможность почувствовать себя другим, выйти за рамки привычного образа. Люди могут испытать другие роли, не боясь осуждения. Также костюмы зомби и призраков помогают людям прорабатывать свои страхи в безопасной среде. Таким образом, они могут лучше контролировать свои эмоции. Создание идеального костюма часто требует фантазии и мастерства. Это способ самовыражения и творческой реализации.

Виктория Курик: Это шанс увидеть свою “теневую” сторону — то, что в повседневной жизни обычно скрывается за маской социальных норм. 

По Юнгу, эта «тень» — наши скрытые эмоции, страхи, а иногда и агрессия, которую мы сдерживаем. Надев костюм монстра, люди могут, пусть и ненадолго, почувствовать свободу выпустить это наружу без страха осуждения.

Оксана Аброськина: Желание раз в год «превратиться» в нечисть имеет глубокие психологические корни. Согласно теории Карла Юнга, в каждом человеке есть так называемая «тень» — скрытые черты, которые обычно не принимаются обществом и самим человеком. 

Хэллоуин создает безопасное пространство, где каждый может выразить агрессию, силу или другие эмоции, которые обычно остаются скрытыми в повседневности. Праздник позволяет взглянуть на свои страхи с безопасного расстояния — через костюмы и инсценировки. Когда человек перевоплощается в существо из фильмов ужасов, он берет под контроль свой страх: это позволяет почувствовать, что ужас можно «выключить» или «включить» по своему усмотрению. Такая игра с образом страха помогает ослабить его эмоциональное влияние и чувствовать себя увереннее в реальной жизни. 

Хэллоуин становится своеобразным ритуалом принятия разных сторон своей личности, дает пространство для эксперимента и позволяет лучше понять себя. Это способ на мгновение выйти за рамки повседневного, открыть новые грани своей личности и вернуться к обычной жизни с новым опытом и чувством целостности.

Елена Быковец: Происходит проигрывание детских страхов; чтобы не бояться, нужно перевоплотиться в объект страха. 

Также осуществляется бессознательное желание быть сильным, могущественным, обладать сверхспособностями.

Светлана Литвинова: Создавать больше пространства для проведения этого праздника, чтобы больше людей вовлекалось в эту игру.

Татьяна Кугаевская: В возрасте 3-6 лет появляются многие фантазийные страхи, такие как страх перед монстрами, привидениями, темнотой или вымышленными существами. Мозг ребенка активно создает фантастические образы, которые он пока не может полностью контролировать или отличать от реальности. Вспомните те страхи, которые у вас были в этом возрасте. Нарисуйте их. На основе этих эскизов сделайте декорации и создайте образ для себя. Оденьтесь соответственно, сделайте грим и позвольте себе двигаться согласно выбранной роли. Не стесняйтесь издавать звуки, как страшный персонаж, который живет в вашем воображении.

Владимир Ланчеев: Хэллоуин может быть мощным инструментом для создания положительных эмоций и укрепления психического здоровья. Переодевание в монстров и страшные образы дает возможность выпустить внутренние страхи и эмоции. Это своего рода терапевтический процесс, похожий на катарсис в психотерапии. Также веселье и смех, сопровождающие празднование, являются мощными антистрессовыми средствами, помогая расслабиться и забыть о повседневных заботах, которых сейчас достаточно. 

Но важно помнить, что это работает для людей с нормальной психикой. Если у человека уже есть психические расстройства, то дополнительное нарушение даже контролируемым страхом может навредить.

Виктория Курик: Чтобы Хэллоуин был полезным для ментального здоровья, используйте его для: встречи со страхами, высвобождения эмоций, социальной поддержки. Совместные мероприятия объединяют и снижают стресс, повышая чувство поддержки. А также для принятия теневой стороны. Хэллоуин позволяет выразить «теневые» аспекты себя, освобождаясь от самокритики.

Оксана Аброськина: Предлагаю в этот праздник выполнить веселую практику «Танец страхов», которая точно поднимет настроение и будет очень полезна для ментального здоровья. 

Эту практику классно делать с детьми или с друзьями. Вам понадобятся:

• Несколько листов бумаги, цветные карандаши, фломастеры или краски
• Смешной костюм или забавные аксессуары (парик, очки, что-то абсолютно абсурдное)
• Ваша любимая зажигательная музыка

1. На каждом листе бумаги запишите один из своих страхов. Например, «страх быть смешным», «страх неловких ситуаций» или даже «страх высоты».
2. К каждому страху добавьте что-то смешное: например, нарисуйте усы, шляпку или смешной розовый парик на слове, обозначающем ваш страх. Это поможет взглянуть на страхи с юмором.
3. Выберите самый странный или смешной наряд, который найдете, или наденьте абсурдные аксессуары. Например, наденьте огромные очки, старую шапку, любимый халат и тапочки с бабочками.
4. Включите зажигательную музыку и начните ритмично танцевать вокруг листов с вашими страхами. Представьте, что каждый танцевальный жест «избавляет» вас от страхов, делая их ещё смешнее и менее значимыми.
5. После танца поднимите каждый лист и скажите страху что-то смешное, например: «Прощай, мой страх публичных выступлений! Пусть тебе будет страшно без меня!» Порвите лист на мелкие кусочки, выкрикивая что-то вроде: «Тебе конец, страх!»
6. Соберите все кусочки бумаги и выбросьте их с пафосным видом или сожгите, или если у вас есть старая шляпа, отправьте их туда, говоря, например: «Я — победитель страхов!» или «Свободен от всего этого!»

Смех уменьшает напряжение и позволяет взглянуть на свои страхи с легкостью. Когда вы превращаете свои страхи в забавные персонажи и веселитесь с ними, психика воспринимает их как что-то безопасное и несерьезное.

Елена Быковец: Позвольте себе быть беззаботным, свободным от стереотипов и границ, быть как дети, высвободить сокровенные желания, эмоции, образы. Почувствовать силу и способность.

Кроме того, как рассказала Оксана Аброськина, черный и оранжевый цвета, доминирующие на Хэллоуин, несут глубокую символику. Черный символизирует смерть, неизвестное и «темные» стороны нашей личности, с которыми мы часто не решаемся встретиться. Оранжевый, напротив, отражает жизнь, урожай и надежду на возрождение. 

Это напоминает о том, что даже в темноте есть потенциал для новой жизни, развития и трансформации.

В ночь с 31 октября на 1 ноября отмечали Велесову ночь. Велес, наш, местный украинский бог, бог скота, покровитель всех творцов, а также волхвов, травников и прорицателей. Иногда ему приписывали функции посредника между миром живых и мертвых. 

Наши предки верили, что именно Велес научил их обрабатывать землю и быть добрыми к животным – не убивать, сначала заботиться о них, а потом только стричь шерсть или доить. 

Днем 31 октября традиционно убирали в доме, мылись и оставляли воду для мытья душ предков. Дома украшали рябиной – чтобы отпугнуть всякую нечисть. Под порог сыпали соль чтобы нечисть не могла войти внутрь.

Вечером перед Велесовой ночью все члены семьи садились за стол, «угощали» умерших родственников – говорили о них. С наступлением ночи еду со стола выставляли на улицу – чтобы ели те, “кто бродит во тьме”, а на подоконнике зажигали свечу, чтобы родные души могли найти дорогу домой.

А еще накануне Велесовой ночи не стоило одалживать деньги. А одним из самых дурных предзнаменований считалось услышать стук в дверь, открыть и увидеть незнакомого человека. Верили, что тогда кто-то из семьи может умереть. Если же такое случалось, незнакомцу вслед обязательно говорили: «Остынь, след незнакомца, не причинив нам беды».

Праздник был довольно мрачный. Но никто и не обещал веселья в это время – впереди ожидали самые темные дни и холодные ночи. Но и они заканчивались весной и солнцем.