Науковці розробили новий ефективний метод лікування травм і болісних спогадів

Терапія десенсибілізації та переробки за допомогою руху очей (EMDR) в останні роки привертає все більше уваги як ефективний метод лікування складних травм і болісних спогадів. Цей підхід, розроблений для роботи з гострими та хронічними травматичними станами, також демонструє обнадійливі результати у лікуванні інших станів, включаючи хронічний біль і тривожні розлади.

Зростаюча кількість досліджень підтверджує, що EMDR може ефективно використовуватися для лікування різних психічних розладів, таких як зловживання психоактивними речовинами, фобії та тривожність, пов’язана з посттравматичними симптомами. Хоча для глибшого розуміння механізму дії EMDR необхідні подальші дослідження, результати на даний момент виглядають багатообіцяючими.

Метод EMDR був розроблений у 1987 році доктором Франсін Шапіро. Вона виявила, що переміщення погляду під час ходьби знижує рівень негативних емоцій, пов’язаних із важкими спогадами, як недавніми, так і з минулого.

На відміну від традиційних методів психотерапії, таких як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) або діалектична поведінкова терапія (ДПТ), які потребують тривалої вербальної обробки симптомів, EMDR може значно швидше й ефективніше вирішувати проблеми, пов’язані з травмами. Цей метод підходить як для дорослих, так і для дітей і може проводитися дистанційно.

EMDR працює завдяки комбінуванню негативних думок та емоцій із двосторонньою стимуляцією, яка включає рухи очей, тактильні або звукові сигнали. Найпоширеніший спосіб двосторонньої стимуляції — це стеження очима за рухами пальців терапевта. Альтернативні методи включають використання навушників із чергуючою музикою або тоном, а також вібраційні пристрої, що утримуються в руках пацієнта.

Деякі спеціалісти порівнюють цей процес із активацією мозку під час фази швидкого руху очей (REM-сну), коли мозок активно обробляє інформацію.

Хоча дослідники все ще вивчають точні механізми дії EMDR, вже зрозуміло, що цей метод дозволяє переробити травматичні спогади, які часто "застрягають" у лімбічній системі мозку, що відповідає за реакцію "бий, біжи або замри". Це призводить до того, що спогади активуються у повсякденному житті і викликають повторне переживання травми.

EMDR допомагає перенести ці спогади у префронтальну кору та інші області мозку, де вони можуть бути більш ефективно оброблені та збережені, що знижує їхній вплив на повсякденне життя пацієнта.

Терапія EMDR — це багатоступеневий процес. Пацієнт і терапевт разом визначають цілі терапії, а потім пацієнт пов'язує травматичну подію з негативною думкою про себе та відповідними фізичними відчуттями у тілі. Під час сеансів терапевт застосовує двосторонню стимуляцію, допомагаючи пацієнту обробити і звільнитися від негативних переживань.

Дослідження показують, що від 80% до 90% пацієнтів можуть успішно опрацювати одну травматичну подію всього за три сеанси EMDR. Для більш складних випадків, таких як посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), може знадобитися більше часу, однак результати часто виявляються значно кращими, ніж при традиційних методах терапії.

Наприклад, один з моїх пацієнтів, який страждав від спогадів про дитяче насильство, зміг за допомогою EMDR подолати ці переживання, навчитися встановлювати особисті межі та знайти внутрішній спокій. Інший пацієнт, який боявся виходити з дому після нападу, почав відчувати покращення вже після другого сеансу EMDR: його відвідуваність школи стала стабільнішою, а успішність покращилася.

Якщо ви розглядаєте можливість спробувати терапію EMDR, важливо обрати кваліфікованого спеціаліста, який пройшов навчання або сертифікацію за цим методом. На веб-сайті Міжнародної асоціації EMDR можна знайти список сертифікованих терапевтів, однак також існують інші кваліфіковані спеціалісти, не пов’язані з цією організацією.

Якщо ви щоденно боретеся з наслідками минулих травм або глибоко вкоріненими негативними переконаннями про себе, і готові спробувати новий підхід, підкріплений науковими дослідженнями, EMDR може стати ефективним і корисним методом лікування.