Нове дослідження: щоб покращити психічний стан, достатньо просто подивитися на зелень в місті

Дані дослідження надали вчені зі Школи екологічних і природничих наук Бангорського університету. І згідно з висновками експертів, для того, щоб почуватися краще, достатньо дивитися на зелень, навіть якщо ви і ця сама зелень знаходитеся в центрі запиленого міста.

У статті, опублікованій у журналі People and Nature, була використана технологія відстежування погляду, щоб розуміти, як зосередженість на елементах природи впливає на психічне здоров’я. Дослідницька група, яку очолила Уітні Флемінг, запросила для участі в експерименті 117 осіб. Учасників випадковим чином розподілили на три групи. Одна група фокусувала увагу на деревах (зелена група), друга - на будівлях (сіра група) і третя - на будинках і деревах (змішана група). 

Кожен учасник працював з окулярами, які відстежували рух очей протягом 45-хвилинної прогулянки з гідом по місту і кампусу. У маршруті було десять зупинок, основною функцією яких було підкреслити той чи інший елемент, залежно від групи учасників. 

До початку прогулянки кожен учасник експерименту пройшов анкетування, яке допомогло оцінити настрій, рівень тривожності та відновлювальний ефект від прогулянки. Анкета включала стандартні вимірювання: графік позитивних і негативних афектів, опитувальник тривожності. Окуляри, які були на учасниках, фіксували рухи очей учасників експерименту, щоб обчислити кількість часу, витраченого на розглядання природних чи штучних елементів. 

“Фактично, наша методика пропонувала точну і об’єктивну оцінку візуальної взаємодії, зміцнюючи зв’язок між перебуванням на природі та покращенням самопочуття. Дані підтвердили, що кожна група дійсно проводила більше часу, розглядаючи пейзаж, на якому ми просили їх зосередитися,” - розповідає Уітні Флемінг. 

В результаті, учасники, які більше зосереджувалися на зелених елементах, повідомили про покращення настрою і зниження тривожності, порівняно з групою, яка зосереджувалася на архітектурі. У змішаній групі були проміжні результати, що дає можливість припустити, що навіть часткове зосередження уваги на природі може бути корисним.

Результати експерименту важливі як для міського планування, так і для практики психічного здоров’я. Спеціалісти в області психічного здоров’я можуть включати в свої методи вправи на керовану увагу, спонукаючи пацієнтів зосереджуватися на природних елементах під час прогулянок або інших заходів на свіжому повітрі. 

“Ця проста і економічно ефективна стратегія може покращити традиційні методи лікування тривоги і депресії,” - говорить Уітні Флемінг.