Патологічна брехня. Як перестати брехати собі та оточуючим?

Моя історія розпочалась з того, що я усвідомив: моє життя — це одна велика брехня. Я брехав усім: колегам, друзям, рідним, навіть самому собі. Це стало такою ж звичною частиною мого життя, як дихання. Я не міг бути чесним ні з ким, і це віддаляло мене від інших людей. Найгірше було те, що я втрачав довіру близьких.

— Я тут через те, що... я багато брешу, — відразу випалив я, на зустрічі з психологом.

— Гарний початок, Олександре, — трохи усміхаючись, відповів він. — Давайте почнемо з простого питання: чому вирішили звернутися за допомогою?

Я нервово почесав потилицю.

— Коли брешеш протягом стількох років, це стає... ну, звичкою. І в якийсь момент розумієш, що сам не знаєш, де правда, а де брехня. Мені іноді навіть стає страшно від цього.

— Ви сказали, що брехати стало звичкою. Можете привести приклад?

Я задумався, згадуючи останній випадок.

— Ну, вчора я сказав своїй дівчині, що затримуюсь на роботі, хоча насправді сидів у кафе з друзями. Це просто... легше, ніж пояснювати, чому я не хочу йти додому.

— А як ви почуваєтесь після такої брехні?

— У моменті це здається правильним рішенням, але потім... я почуваюся жахливо. Винним, чи не так?

— Брехня може приносити тимчасове полегшення, але в довгостроковій перспективі руйнує довіру і створює емоційне напруження.

Я мовчки підтвердив, розуміючи, що він правий. Під час однієї з наступних сесій він запитав мене про дитинство. Я згадав, як батьки часто критикували мене за дрібні помилки. Тоді я почав брехати, щоб уникнути покарання і їхнього розчарування.

— Здається, ваша брехня має глибокі корені. Вона пов'язана з вашим страхом бути відкинутим або покараним. Давайте спробуємо зрозуміти, як це впливає на вашу поведінку зараз?

Я підтвердив, розуміючи, що моя проблема глибше, ніж я думав. Це було важливе відкриття. Від осягнення цього стало трохи легше.

Після того, як я почав розуміти коріння своєї проблеми, прийшов час працювати над собою. Першим кроком стало ведення щоденника.

Кожного вечора я сідав за стіл і починав писати. Спочатку це було не просто. Я відчував себе як герой якогось дешевого роману: «Дорогий щоденнику, сьогодні я знову збрехав...» Але з часом це стало приносити певне полегшення.

Так, в якийсь момент я зрозумів, що моя брехня часто направлена не тільки на інших, але і на самого себе. Я намагався уникати правди про свої недоліки і страхи, що в кінцевому підсумку вплинуло на моє психічне здоров'я, викликаючи тривогу, а іноді, навіть депресію.

На одній із сесій я поділився цим із психологом.

— Я зрозумів, що брешу не лише іншим, але й собі. Ніби живу в двох паралельних світах: в одному я супергерой, а в іншому — звичайна людина, яка боїться визнати свої слабкості.

Ми почали обговорювати техніки прийняття себе і усвідомленості. Так, поступово, я почав помічати, що чим більше я чесний з собою, тим менше мені хочеться брехати іншим.

Робота над собою тривала. Я почав помічати зміни у своєму житті. Брехня ставала все рідшою. Я почував себе впевненим й спокійним.

— Сьогодні я сказав колезі, що не виконав завдання вчасно, — розповів я, на одній із наших зустрічей. — Це було страшно, але він зрозумів і допоміг мені.

Коли мені хотілося знову збрехати, я все частіше задавав собі питання: "Чому я це роблю? Чому не можу просто сказати правду?". Це допомагало мені бути чесним. Я почував себе вільним.

— Я не ідеальний, — говорив я собі. — Але це нормально.

Я продовжував працювати з психологом, і він допомагав мені зрозуміти себе. Ми обговорювали мої успіхи і невдачі. Робота над собою була складною, але я нарешті навчився бути чесним із собою та іншими. Я став впевненим і спокійним.

Це саме те, чого мені так не вистачало...