Хто ви, екстраверт чи інтроверт? Як живеться ІНТРО та ЕКСТРА / Корисні рекомендації

Кожен із нас унікальний, і це означає, що ми маємо свої власні унікальні способи сприйняття світу, спілкування та взаємодії з оточуюченням. В основі цього лежать наші індивідуальні риси характеру, а одна з ключових відмінних рис - це схильність до екстраверсії або інтроверсії.

Ці поняття були введені у світову психологію Карлом Юнгом, видатним швейцарським психіатром і основоположником аналітичної психології. Він представив ці типи особистості як архетипічні концепції, які визначають, звідки людина черпає енергію і як вона взаємодіє зі світом навколо себе.

Інтроверт - це той, хто звертається всередину, до свого внутрішнього світу думок, почуттів і сприйняття. Інтроверти часто віддають перевагу глибоким роздумам та інтроспекції, можуть насолоджуватися усамітненням і почуватися стомленими після тривалого спілкування з іншими людьми.

Екстраверт, навпаки, звертається до зовнішнього світу, до зовнішніх стимулів і взаємодій. Екстраверти часто шукають спілкування і нові враження, отримують енергію від соціальних подій і активного спілкування.

При цьому, у кожного з нас є елементи як інтроверсії, так і екстраверсії, але один із них більше домінує. Це визначає наші уподобання у спілкуванні з навколишнім світом і способи, якими ми будуємо наше життя.

Інтроверти - це люди з увагою та енергією, які спрямовані всередину. Вони часто звертаються до себе в пошуках відповідей на складні питання життя.

Давайте розглянемо основні особливості особистості інтроверта:

• живуть за принципом "думати-робити-думати", тобто думають перш ніж діяти, часто вирішують не діяти, також спочатку думають, потім говорять
• можуть бути не налаштовані на спілкування і тримають енергію та ентузіазм всередині
• часто потребують спокою та усамітнення, ведуть внутрішній монолог
• дуже цінують особистий простір і глибину, мають мало друзів і віддають перевагу місцям "для усамітнення",
• надають величезного значення внутрішнім переживанням
• вони глибокі та вірні друзі
• у пошуку спокійної та відокремленої області зосередження, прагнуть до довготривалої роботи в одному проєкті, і уникають втручань
• відгороджується від телефонних дзвінків і розмов під час роботи, люблять працювати самі по собі або в невеликій групі.

Корисні рекомендації для інтровертів:

1.  Розвивайте своє внутрішнє життя. Усвідомте свої думки та почуття через практики медитації, творчості чи інтроспекції. Це допоможе вам краще зрозуміти себе та свої потреби.

2.   Обирайте якість перед кількістю. Для інтровертів часто важливо мати кілька глибоких і значущих стосунків, ніж безліч поверхневих контактів. Знайдіть людей, які поділяють ваші цінності та інтереси.

3. Знаходьте баланс між усамітненням і соціальними взаємодіями. Інтроверти потребують свого простору і часу для відновлення, але уникнення соціальних подій повністю може призвести до ізоляції. Знайдіть оптимальний баланс між усамітненням і спілкуванням.

Екстраверти, згідно з Юнгом, часто шукають зовнішні стимули та взаємодії, щоб отримати енергію та натхнення.

Давайте розглянемо основні особливості особистості екстраверта:

• живуть за принципом "робити - думати - робити", спочатку говорять, потім думають
• люблять бути серед людей, "випромінюють ідеї"
• часто зовнішні події для них важливіші, ніж внутрішній світ
• беруть активну участь у різноманітних справах
• нетерплячі у виконанні тривалих і повільних (розмірених) завдань
• цікавляться, що і як роблять інші люди, діють швидко, іноді не думаючи
• із задоволенням відриваються від роботи на телефонні дзвінки та розмови
• розвивають ідеї в обговоренні з іншими людьми
• люблять перебувати в колі людей і працювати в команді.

Корисні рекомендації для екстравертів:

1.  Знаходьте час для саморефлексії. Крім зовнішніх вражень, важливо приділяти увагу своїм внутрішнім думкам і почуттям. Це допоможе вам краще зрозуміти себе і свої цілі.

2.   Вчіться слухати. Ваша товариськість може привертати увагу, але важливо також вміти уважно слухати інших. Поважайте думки та почуття оточуючих.

3. Не забувайте про турботу про себе. Ваша енергія може бути заразливою, але важливо не забувати про своє фізичне та емоційне благополуччя. Знайдіть час для відпочинку та розслаблення.

На завершення хочу додати, що незалежно від того, чи є ви інтровертом, чи екстравертом, важливо визнавати й цінувати свої унікальні риси особистості. Обидва типи особистості мають свої сильні сторони і цінні самі по собі, а пошук балансу між ними може призвести до більш гармонійного життя в суспільстві. Інтроверт і екстраверт є не суперниками, а особистостями, що доповнюють і підсилюють один одного.

Валентина Дикуха, аналітично-орієнтований психолог, бізнес психоаналітик