ПОШУК ПСИХОЛОГА

Поради від порталу «Homo Psypiens»

Останні кілька років, пов'язані з пандемією та війною, настільки переобтяжили психіку людей, що багатьом украй складно розібратися з цим тягарем самостійно. Та й не потрібно. У кращому випадку у вас піде на це багато часу, у гіршому — отримаєте низку неприємних побічних ефектів.

Яким би сприятливим не було оточення, як би старанно ви не намагалися знайти в собі сили рухатися далі, без знання та розуміння, як працює психіка і свідомість, буде складно зробити це правильно.

КОЛИ ЗВЕРТАТИСЯ ДО ПСИХОЛОГА?

1. Якщо ви пережили важку травму.
2. Відчуваєте, що не справляєтеся з тягарем проблем.
3. Вам здається, що нібито все нормально, але все-таки щось не так.

Не соромтеся звертатися за консультацією. Тільки фахівець може визначити на ранній стадії симптоми депресії, біполярного розладу та інших ментальних проблем. А також запобігти їхньому розвитку та надати кваліфіковану допомогу.

У цій статті ми розкажемо, як підібрати психолога й на що варто звернути увагу під час вибору фахівця.

ДЕ ШУКАТИ ПСИХОЛОГА?

Психотерапевта можна знайти через:

1. Рекомендації знайомих, яким довіряєте.
2. Сайти-агрегатори.
3. Соціальні мережі (професійні спільноти).
4. Пошук Google за запитом «психолог».

ЯК ОБРАТИ ХОРОШОГО ПСИХОТЕРАПЕВТА?

Якщо кільком людям поставити запитання: «Що означає «хороший», ми отримаємо різні відповіді. Тому що кожен вкладає свій смисл, очікування та уявлення у поняття «хороший». Так і з психологом. Один і той же фахівець може ідеально підійти одній людині, але абсолютно не підходити іншій.

1. Оберіть інтуїтивно кілька психологів, які сподобалися.
2. Почитайте, що вони пишуть у соцмережах.
3. Зв'яжіться з ними та поставте запитання, які вас цікавлять.
4. Переконайтеся, що в них є досвід роботи з вашою проблемою та відповідна освіта.

ЯК ПОВОДИТИСЯ НА КОНСУЛЬТАЦІЇ?

Часто психотерапевти пропонують першу сесію безкоштовно. Це гарна можливість перевірити, чи підходить вам спеціаліст. На пробній консультації прислухайтеся до своїх відчуттів:

— Чи викликає фахівець довіру?
— Чи транслює до вас симпатію та прийняття?
— Відчуваєте, що він вас розуміє?

Поцікавтеся: чи проходить він психотерапію? Проходження терапії психологом — ознака його відповідальності та професіоналізму. Якщо фахівець не проходить терапію, він може принести власні проблеми у ваш терапевтичний процес.

Після спілкування із психологом ви маєте почуватися хоча б трохи краще. Якщо ваш стан після консультації не змінився або ви відчули погіршення, варто припинити спілкування з цим фахівцем.

ЯК ЗРОЗУМІТИ, ЩО ПСИХОЛОГ — НЕ ПРОФЕСІОНАЛ?

На жаль, у сфері психології та психотерапії, як і в багатьох інших, існують дилетанти. Такі люди в кращому разі не допоможуть, а в гіршому можуть навіть нашкодити.

Кілька ознак, що вказують на непрофесіоналізм:

1. Вам обіцяють розв'язати проблеми швидко й безболісно.
2. Ви відчуваєте зарозуміле ставлення до себе.
3. Психотерапевт намагається нав'язати вам «правильні» почуття та емоції.
4. Якщо ви робите психологу зауваження, він перекладає відповідальність на вас.
5. Після спілкування із психотерапевтом ви почуваєтеся гірше, ніж до цього.

Можливо, перш ніж знайти «свого» психолога, вам доведеться поспілкуватися з кількома кандидатами. І це нормально. Зрештою ви все одно знайдете свого спеціаліста, і цей пошук виправдає ваші сподівання.

ЯК ПІДБИРАЮТЬ ПСИХОЛОГА ЗА ДОПОМОГОЮ АГРЕГАТОРА EPS?

Один із найбезпечніших способів обрати хорошого психотерапевта — скористатися сервісом з підбору психологів. Практично всі сервіси, як і агрегатор EPS, перед розміщенням анкети фахівця ретельно перевіряють його досвід, кваліфікацію та проводять співбесіди.

На відміну від інших сервісів, особливість агрегатора EPS у тому, що більшість психотерапевтів на сайті — випускники European Psychology School. Це фахівці, які з наших рук отримали необхідні знання та навички для якісного консультування.

Завдяки цьому вам не доведеться витрачати час, щоб з'ясувати, наскільки компетентний терапевт і яка в нього освіта. Ви можете повністю зосередитися на своїх внутрішніх відчуттях та комфорті.

ВАРТІСТЬ ПСИХОЛОГІЧНИХ КОНСУЛЬТАЦІЙ

Важливий етап під час вибору психолога — оцінка власних можливостей. Терапія — це процес. Іноді швидкий, іноді довгий.

Багато що залежить від складності проблеми та готовності клієнта її вирішувати. Ви маєте бути впевнені, що зможете матеріально підтримувати цей процес без шкоди для свого бюджету. Буде прикро, якщо розпочавши консультації, ви завершите їх через нестачу коштів.

Перед пошуком фахівця вирішіть: скільки ви готові витрачати на місяць на психотерапію? Після цього, виходячи з виділеного бюджету, ви можете підібрати психолога за допомогою агрегатора EPS.

ВИСНОВОК

Вибір психотерапевта — важливий етап, який часто визначає результат подальшої терапії. Однак це не привід для фрустрації, надмірного перфекціонізму чи прокрастинації.

Поставтеся до цього, як до пригоди, завдяки якій ви отримаєте винагороду у вигляді психічного здоров'я та добробуту.

Підготував Владислав Хасанов