Еда и физические упражнения могут эффективно лечить депрессию: новое исследование

Недавнее исследование, проведенное Центром питания и настроения Университета Дикина под руководством профессора Эдриэнн О'Нил, показало, что улучшение питания и увеличение физической активности могут быть столь же эффективны, как и терапия с психологом, при лечении легкой степени депрессии.

Предыдущие исследования демонстрировали эффективность «терапии образом жизни» при депрессии, но это исследование впервые сравнивает ее напрямую с психологической терапией. На фоне глобальной нехватки специалистов по психическому здоровью, результаты этого исследования предлагают потенциальное решение — диетологи и специалисты по лечебной физкультуре могут сыграть важную роль в борьбе с депрессией.

Во время карантинов из-за COVID-19 уровень стресса был высоким, а доступ к услугам здравоохранения ограниченным. Исследование было направлено на людей с повышенным уровнем дистресса (легкая депрессия без диагностированного психического расстройства).

Участие в исследовании приняли 182 взрослых, которые участвовали в групповых сессиях на Zoom. Участников разделили на две группы. Первая получила новую Программу образа жизни — консультации с аккредитованным диетологом и физиологом. Вторая — программу психотерапии, включающую когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) с двумя психологами. Все участники прошли шесть сессий в течение восьми недель. Обе группы получили рабочие тетради и наборы: группа образа жизни — с продуктами питания, а группа психотерапии — с предметами для снятия стресса (антистрессовый мяч, массажер для головы).

В начале и в конце исследования участники прошли оценку психического здоровья. Результаты показали:

Группа, получившая «Программу образа жизни», показала снижение симптомов депрессии на 42%.

Группа, проходившая «Программу психотерапии», показала снижение симптомов депрессии на 37%.

Эта разница не была статистически значимой, что подтверждает, что обе программы были одинаково эффективны.

Участники программы образа жизни улучшили свое питание. Участники программы психотерапии почувствовали повышенную социальную поддержку. Участники обеих программ увеличили свою физическую активность.

Программа образа жизни была немного дешевле: 482 австралийских доллара на одного участника против 503 долларов за психотерапию. Это объясняется разницей в почасовых ставках диетологов, физиологов и психологов.

Это исследование подчеркивает важность диеты и физических упражнений как эффективных методов лечения депрессии наряду с психологической терапией. Это открытие может помочь решить проблему нехватки специалистов в области психического здоровья и предлагает новые возможности для улучшения жизни людей, страдающих от легкой степени депрессии.