Про стыд. Часть 2

Продолжаем разговор о стыде. Для нейтрализации эмоции стыда существует алгоритм. Однако прожить стыд можно с помощью техники регрессивной терапии. Я предложила своей клиентке пережить свой стыд через ощущения в теле. 

Моя клиентка прожила с этим чувством всю свою жизнь. Она гнала эти воспоминания и даже не представляла, что именно мешало ей все эти годы проявить себя. Только после терапии она осознала, что упустила шанс стать актрисой или режиссером. Она все время писала "в стол" и не показывала свои работы никому, потому что боялась насмешек.

А что если можно было бы вернуться в прошлое, в ту ситуацию — что бы вы, взрослая женщина, сделали сегодня? Как бы поступили? Так же промолчали, как тогда?  

— Нет, нет...  

— Попробуйте представить, что вы там...  

— Да, я хорошо помню наш дом, маму и ту женщину... она говорит... У меня аж сжало грудь.  

— Вы хотите ей что-то сказать? Скажите.  

.....

Мы с клиенткой в регрессии проработали ситуацию из ее детства. По ее словам, ощущения в теле были такими, как будто ее промыли изнутри.

Мы говорили о том, что слова имеют значение только тогда, когда мы с ними соглашаемся. Не стоит принимать все на свой счет. Даже собственное мнение о себе не всегда истинно. Мы часто принимаем в отношении себя чужие слова из-за нашего чувства собственной важности, полагая, что мир крутится вокруг нас. Но окружающие действуют ради себя, а не ради нас. В завершение сессии я порекомендовала клиентке слушать классическую музыку Баха, Моцарта во время прогулок или занятий спортом, а также когда есть желание.

Применять, тогда, когда чувство стыда "свежее", когда триггерит.

1. Описываем ситуацию: где, когда и какое поведение было мной проявлено, что заставило меня испытывать эмоцию стыда. Обязательно ответить на вопрос: "Почему мне стало стыдно?"  

2. Как должно было быть, чтобы мне не было стыдно?  

3. Откуда взялись мои представления, что я должна быть такой (моя Я-концепция, мораль общества)?  

4. Какой я оказалась в этой ситуации (уязвимой, обиженной, беспомощной...)?  

5. По каким параметрам, в чем произошло несоответствие моих понятий "Я - реальная" и "Я - идеальная"?  

6. Могу ли я всегда и во всем, в этой ситуации быть идеальной?  

7. Могу ли я позволить себе быть такой, какой я оказалась в этой ситуации?

Важно дать честные ответы на два последних вопроса.  

Могу ли я всегда и во всем быть идеальной, быть "на высоте"? Важно осознать, что никто и никогда не бывает всегда идеальным. И что такое идеал? В глазах одного это идеал, а в глазах другого — недопустимо. Могу ли я позволить себе быть таким, каким оказался на самом деле, не идеальным?

Ответ "Могу".

Друзья, я стараюсь понятным языком написать о том, как можно помочь пережить ту или иную патогенную эмоцию. Но ведь наша психика устроена так, что нам нужно "зеркало" в лице другого человека. 

И этим человеком может быть психолог.