Страх близости. Как избавиться от распространенной и сложной проблемы?

Сижу перед монитором, попивая остывший кофе. На календаре пятница, а это значит, что скоро выходные, когда я смогу наконец отдохнуть. Сегодня у меня на очереди Виталий — молодой человек 29-ти лет, который пришел ко мне с одной из самых распространенных, но при этом сложных для работы проблем: страх близости. Сам он этого конечно же еще не осознавал. 

— Привет, Виталик — начал я. — Как прошла неделя?

Он слегка пожал плечами и посмотрел в сторону.

— На работе все хорошо. А вот в личке опять проблемы. Вчера расстался с Лизой. Я вчера так посчитал, мы вроде уже встречались полгода, и все вроде бы нормально. Но…

— Снова нашел недостатки? — уточнил я, заранее зная ответ.

Виталий кивнул, его лицо выражало смесь разочарования и усталости.

— Сначала все было прекрасно. Она умная, красивая, у нас много общих интересов. Но потом я начал замечать как она ест, как смеется... Мне стало все это раздражать. Я не выдержал и сказал, что нам нужно расстаться.

— Как думаешь, почему тебе становятся заметны эти недостатки?

Он вздохнул и уставился в монитор.

— Я не знаю. Словно что-то щелкает, и я больше не могу видеть в человеке ничего хорошего.

— Может дело не в партнершах, а тебе? — осторожно предположил я. — Ты когда-нибудь задумывались, что это может быть защитный механизм?

Виталий удивленно поднял брови.

— Защитный механизм? От чего?

— От близости, — ответил я. — Когда мы сближаемся с кем-то, становимся уязвимы. Появляется страх быть раненым, разочарованным или отвергнутым. И вместо того, чтобы рисковать, находишь в партнершах недостатки и обесцениваешь их.

Он замолчал, обдумывая мои слова. В глазах мелькнула тень осознания.

— У меня была похожая ситуация с мамой. Она была очень критичной и всегда искала недостатки во мне. 

Этот момент был поворотным в нашей работе. Виталий признал, что его проблемы с близостью могут быть связаны с отношениями с матерью. Он рассказал, как мать требовала от него идеальности и никогда не показывала слабостей. Этот образ идеального, но недосягаемого мужчины стал причиной его страха близости. 

Виталий понимал, что не идеален и не может соответствовать этому образу и так у него выработалась бессознательная «стратегия» — найти недостатки в партнерше и обесценить ее до того, как это сделает она. 

— Как мне это изменить? — спросил он наконец, с оттенком отчаяния.

— Первым шагом уже является осознание проблемы, — сказал я. — Мы можем работать над тем, чтобы понять корни этого страха и научиться справляться с ним. Тебе нужно дать себе разрешение быть уязвимым и неидеальным, не боясь, что это приведет к катастрофе. Когда ты замечаешь, что начинаешь фокусироваться на недостатках, остановись и спроси себя: "Почему это меня раздражает?" Попробуй понять, что стоит за этими эмоциями.

Мы продолжали обсуждать его самооценку и уверенность в себе, что также являлось частью проблемы. 

Прошло несколько месяцев. 

— Я познакомился с одной девушкой, — сказал Виталий на одной из сессий.  — Она не похожа на тех, кого я встречал раньше. Но я уже начинаю замечать недостатки...

— Давай разберем это подробнее, — предложил я. — Какие недостатки?

— Она иногда слишком много говорит, и ее смех... он мне кажется немного странным. Но в целом она хорошая, просто эти мелочи начинают меня раздражать.

— Хорошо, — сказал я. — Давай попробуем понять, что именно раздражает. Возможно, это не просто мелочи, а что-то более глубокое.

Мы начали детально разбирать его новые отношения, стараясь понять, что именно вызывает негативные эмоции. Так, в процессе обсуждения выяснилось, что у него возникло чувство дежавю, словно он снова переживает те же эмоции, что и в детстве, когда мать критиковала его за любые, даже самые незначительные промахи.

— Виталий, — сказал я, — возможно, эти недостатки на самом деле не такие уж значительные. Попробуйте видеть в ней положительные качества, которые тебе нравятся. Сделать больше акцента на них. Как тебе такая идея?
— Я попробую, — неуверенно ответил он. 

Через несколько недель Виталий пришел на сессию с улыбкой.

— Кажется, я начинаю понимать. Я перестал зацикливаться на мелочах, а вчера сказал ей, что мне страшно быть уязвимым. И знаете, что она сделала? Она просто обняла меня и сказала, что это нормально.

Я улыбнулся, чувствуя гордость за его прогресс. Мы продолжили обсуждать новые отношения и как он может дальше работать над своими страхами, чтобы строить здоровые и доверительные отношения. 

Наши сессии продолжались еще несколько месяцев, и с каждым разом я замечал, как Виталий становится более уверенным и спокойным. Его страхи постепенно уходили, уступая место новому пониманию себя и своих эмоций. 

Он научился принимать свои чувства и делиться ими с партнершей, что стало основой для их крепких отношений.

Подготовил Владислав Хасанов