Дослідження показує, що п'ятисекундні перерви можуть ефективно допомагати парам управляти конфліктами

Нове дослідження демонструє, що короткі, всього п'ятисекундні, перерви під час сварок можуть бути такими ж ефективними, як і довші паузи, у керуванні конфліктами та запобіганні їх ескалації.

Згідно з результатами дослідження, парам, які опиняються у конфліктних ситуаціях, рекомендується робити короткочасні перерви, щоб знизити напруження та запобігти розвитку сварки до критичної точки. Такі паузи можуть виконувати роль «емоційного бар'єра», пом'якшуючи розбіжності та зменшуючи потребу в дорогих консультаціях у сімейних терапевтів.

Дослідження, проведене психологами з Університету Сент-Ендрюс, включало 81 пару і було опубліковане в журналі Communications Psychology. Анна Маккаррі, аспірантка факультету психології та нейробіології, зазначила, що п'ятисекундні перерви виявилися такими ж ефективними, як і більш тривалі, наприклад, десяти- чи п'ятнадцятисекундні.

«Хоча це може здаватися очевидним, наше дослідження вперше експериментально продемонструвало зниження агресії після коротких вимушених перерв. Ми виявили, що примусова перерва тривалістю всього п'ять секунд була такою ж ефективною, як і більш тривалі перерви, що свідчить про те, що навіть мінімальні паузи можуть сприяти зниженню напруженості в суперечці», — пояснює Маккаррі, яка проводила експерименти разом із керівниками, доктором Робертом Меєм та професором Девідом Дональдсоном.

Цей підхід є простим, безкоштовним і ефективним засобом для зниження негативних емоцій під час сварок, зазначають дослідники. Він може бути легко інтегрований у повсякденні взаємодії та слугувати альтернативою парній терапії.

Для того щоб виміряти вплив вимушених перерв, дослідники штучно провокували конфлікт, залучаючи пари до змагальної гри, в якій вони могли видавати неприємні звуки на адресу свого партнера з регульованою гучністю. Експеримент складався з 30 раундів гри, під час яких пари переривалися на різні проміжки часу. Для аналізу емоційних реакцій використовувалися передові технології штучного інтелекту та машинного навчання, а процес фіксувався 360-градусною камерою з вбудованим звуком.

Результати дослідження показали, що пари, як правило, схильні дзеркально реагувати на агресію одне одного, навіть на високих рівнях. Однак коротка вимушена перерва переривала цей цикл взаємної агресії, що в підсумку призводило до зниження загального рівня агресії.

Однак дослідники підкреслюють, що цей метод має свої обмеження і призначений для управління конфліктами на низовому рівні, запобігаючи їх переростанню в серйозніші сварки, викликані сильними негативними емоціями та нездатністю контролювати свої почуття.

«Цей підхід не застосовується в ситуаціях домашнього насильства», — уточнює Маккаррі. «Він призначений для управління повсякденними конфліктами, які можуть загостритися, але не виходять за межі звичайних суперечок у парі».