← Назад

Нав'язливі ритуали. Як позбутися того, що псує життя

28/06/2024| views543
facebooktelegramviberX
Нав'язливі ритуали. Як позбутися того, що псує життя

Світлана з'явилася на екрані мого комп'ютера з розгубленим обличчям, її очі нервово "бігали" по кімнаті.

— Щодня я «повинна» виконувати певні дії. Наприклад, перевіряти, чи замкнені двері, по десять разів перед виходом з дому. Або мити руки так часто, що шкіра на них тріскається, — вона зітхнула. — Це зводить мене з розуму. Я розумію, що це безглуздо, але не можу зупинитися. Я навіть не можу нормально працювати чи спілкуватися з друзями. Усі думають, що я божевільна.

— Ви не божевільна. Те, що ви зараз описуєте, називається «Обсесивно-компульсивний розлад». І від цього можна позбутися. Розкажіть докладніше, як обсесивно-компульсивний розлад впливає на ваше життя? — мені хотілося, щоб вона запам'ятала назву свого стану і нам було легше дистанціюватися від нього.

— Він контролює кожну думку. Мені страшно виходити на вулицю, страшно залишатися вдома. Я боюся, що ніколи не зможу позбутися цього.

Я уважно дивився на Світлану, даючи зрозуміти, що слухаю. Мовчання в таких ситуаціях — важливий інструмент, воно дає клієнту час зібратися з думками.

Світлана глибоко зітхнула і опустила очі.

— Я розумію, що це безглуздо, але не можу зупинитися, — її голос був тихим, вона говорила майже пошепки.

— Світлано, я розумію, як вам важко, — сказав я, нахилившись ближче до камери, щоб вона відчувала мою увагу. — У нас є методи, які можуть допомогти. Один з таких методів — когнітивно-поведінкова терапія. Ми можемо працювати разом, щоб зменшити ваші симптоми і повернути контроль над своїм життям.

Світлана нервово кивнула.

— Когнітивно-поведінкова терапія довела свою ефективність у лікуванні таких випадків.

Світлана знову кивнула, але вже спокійніше. Я пояснив їй основи КПТ, її принципи та методи. Ми обговорили, як будемо працювати і крок за кроком зменшувати кількість компульсивної поведінки.

— Я завжди буду поруч, щоб підтримати вас. — завершив я.

Обличчя Світлани стало трохи спокійніше, хоча тривога все ще була помітною.

MOZHNA. Допоможемо знайти свого психотерапевта

ПОЧАТОК ТЕРАПІЇ

Минули кілька тижнів. Світлана була обережно оптимістична, але кожен наш крок вимагав великих зусиль. Ми почали з малого — скоротили кількість разів, коли вона перевіряє, чи замкнені двері. Кожне таке досягнення супроводжувалося її тривожними поглядами, думками і моїми впевненими словами підтримки.

— Як у вас справи? — запитав я її на одному з сеансів.

— Краще, — спробувала усміхнутися вона. — Але боюся, що все повернеться, якщо розслаблюся.

— Це нормальне відчуття, — відповів я. — Ви вже досягли великих успіхів. Можете пишатися собою.

Світлана кивнула, зітхаючи.

— Давайте розберемося, як нав'язливі думки переходять у ритуали і що ми можемо з цим зробити? — запропонував я.

Ми почали обговорювати і детально розбирати думки, які виникають перед компульсивною поведінкою. Я запропонував Світлані вести щоденник і замість того, щоб перевіряти двері десять разів, вона повинна була зробити глибокий вдих і записати свої відчуття. Це було непросто, але поступово почало працювати.

— Я відчуваю себе трохи спокійнішою, — сказала вона через кілька сеансів. — Щоденник допомагає зрозуміти, що моя тривога — це просто думки, а не реальність.

Ми також почали використовувати техніку експозиції з попередженням реакції. Світлана повинна була свідомо уникати виконання своїх ритуалів, навіть якщо це викликало сильну тривогу. Наприклад, вона повинна була вийти з дому, перевіривши двері тільки один раз. Це був важкий і болісний процес, але він давав результати.

— Це важко, — чесно зізналася вона. — Але я почала помічати, що моя тривога зменшується, якщо я не піддаюся цим ритуалам.

— Ви коли-небудь думали про можливість медикаментозного лікування? — я вирішив, що настав час поговорити про додаткові методи підтримки. — Існують медикаментозні методи для лікування ОКР, які можуть бути ефективними у поєднанні з терапією. Ми можемо обговорити це докладніше, якщо ви хочете, — запропонував я. Світлана кивнула.

НОВИЙ ЕТАП РОЗВИТКУ

Ми продовжили наші сеанси, інтегруючи нові методи та техніки для лікування ОКР.

Світлана вчилася справлятися з тривогою, розуміючи, що вона може контролювати свої думки. Наша робота давала результати, і це надихало.

Кожен сеанс починався з її розповідей про маленькі перемоги, які поступово ставали все значнішими.

— Як ви почуваєтеся зараз? — запитав я її на одній із зустрічей.

— Набагато краще, — відповіла вона з упевненою усмішкою. — Я почала розуміти, що моя тривога — це просто думки, а не реальність.

— Світлано, ви виконали величезну роботу, — почав я серйозно. — І я думаю, що ви готові до наступного кроку. Ви готові повністю відмовитися від своїх ритуалів?

Вона глибоко зітхнула, її обличчя стало серйозним.

— Я боялася цього моменту, — зізналася вона. — Але тепер я відчуваю, що можу це зробити.

Ми попрощалися, і я вимкнув відеозв'язок, відчуваючи глибоке задоволення від нашої роботи. 

Світлана пройшла довгий і важкий шлях, але тепер вона була готова жити повним життям, вільним від нав'язливих думок і ритуалів.

telegram subsribe
email subscribe
Читати більше