Чому ми підбиваємо підсумки року: погляд психологів і наукові факти

Кінець року завжди супроводжується спробами озирнутися назад і оцінити пройдений шлях. Але чому ми так прагнемо підвести підсумки? Це лише традиція чи необхідність для психологічного благополуччя? Психологи мають відповіді на ці запитання, і наука підтверджує їхню важливість.

"Підведення підсумків — це акт рефлексії, який важливий для інтеграції досвіду. З психологічної точки зору, це спосіб впорядкувати події, знайти у них сенс і зробити висновки. Це також дозволяє відчути завершеність циклу, що є важливою частиною особистісного розвитку", — зазначає спеціаліст з психоаналізу бізнеса, коуч психолог Валентина Дикуха.

Валентина Дикуха також підкреслює: "Публічність у підведенні підсумків часто пов’язана з бажанням отримати визнання або підтримку з боку інших. У колективному просторі людина шукає відгук, що підтверджує її досвід. Це може бути спробою впоратися з глибинним відчуттям невизначеності чи пошуку сенсу. Коли інші визнають наші досягнення чи труднощі, ми почуваємося менш самотніми у своєму життєвому шляху."

Рефлексія як механізм самопізнання є ключовим аспектом психології особистісного розвитку. Дослідження в цій галузі показують, що аналіз минулого досвіду сприяє зниженню рівня стресу та підвищенню задоволеності життям. Наприклад, учені з Університету Дьюка встановили, що регулярна практика самоаналізу допомагає людям краще справлятися з життєвими труднощами та планувати майбутнє.

Підведення підсумків року також сприяє розвитку навичок усвідомленості. Дослідники з Гарвардського університету дійшли висновку, що люди, які приділяють час аналізу своїх досягнень і помилок, мають вищий рівень емоційної стабільності.

Єва Ткаченко, психолог бізнес-коуч та карʼєрний стратег зазначає: "Бажання підвести підсумки року може бути пов'язане з потребою в рефлексії та осмисленні свого шляху. А публічне обговорення підсумків може слугувати способом підвищити власну відповідальність та отримати підтримку, захоплення від оточуючих. І, звісно ж, це зараз модно, а тому стає частиною групової динаміки та визнання."

Аналітичний психолог (юнгіанський підхід) і МАК-терапевт Юлія Петриченко акцентує увагу на практичній користі підбиття підсумків: "Підбивати підсумки року — хороша звичка для саморефлексії та розвитку усвідомленості. Це допомагає підвищити впевненість у собі, розвинути відчуття відповідальності за своє життя, навчитися хвалити себе за зроблене й побачити, над чим ще потрібно працювати наступного року."

Світлана Почтовюк, практикуючий психолог аналітичного спрямування, кандидат педагогічних наук додає: "Підбиття підсумків нам допомагає поставити крапку у подіях минулого, можливо, емоційно від чогось звільнитися, від’єднатися. А завершивши один етап, простіше розпочинати новий. Публічне підведення підсумків — це ще й потреба у підтвердженні своїх досягнень з боку оточуючих."

Аналітична та екзистенційна психологиня, письменниця, авторка психоаналітичних новел Міла Романюк радить фокусуватися не лише на кількості досягнень, а й на їхній якості: "Замість акценту на переліку досягнень чи помилок, варто звернути увагу на те, як ці події вплинули на ваше життя, які зміни вони спричинили і чому вони важливі для вас."

Фахівці також рекомендують записувати свої думки. Це допомагає краще структурувати інформацію та уникнути забування важливих моментів. Рекомендується включати до списку не лише досягнення, але й цінні уроки, нові знайомства та події, які мали значення.

Підбиття підсумків року — це не просто модна практика, а потужний інструмент для особистісного зростання та розвитку. Вона допомагає завершити старий цикл, підготуватися до нового та з новими силами рухатися вперед. А найголовніше — знайти сенс у кожному моменті життя.