Ілюзія чарівних змін - від інсайту до глибинної трансформації

Наш час породив міф про те, що зміни в житті можуть відбуватися легко, весело, жартома, лагідно, дбайливо, медитативно. Але, якщо придивитися, ми можемо виявити себе у полоні ілюзії швидкого успіху.

Зустрічаючись з болем, дуже хочеться вилікуватися, прийнявши лише одну таблетку, або покращити себе - накачати м'язи в процесі одного або хоча б 10 тренувань, змінити своє життя з одного інсайту під час сесії у психолога.

Віртуальний простір обіцяє нам, що ми за 16 уроків зможемо заговорити англійською, за 5 днів марафону станемо коучами зі здоров'я або за 2 місяці онлайн уроків стати фахівцем з реклами.

Чому знову і знову ми потрапляємо до цієї пастки?

Навіть якщо ми вже знаємо, що ця обіцянка – велика ілюзія і, щоб чогось навчитися, потрібна систематична робота, перевірена інформація та грамотний експерт – все одно ця “чарівна кнопка” всередині продовжує працювати. Ми реагуємо на обіцянку швидко і “за недорого” освоїти цінну навичку або отримати нові знання. Підтримувати мотивацію на шляху до змін у тривалому форматі дуже важко.

Це відбувається тому, що всередині кожного з нас живе архетипова віра в магію перетворення без зусиль. 

Так, магія трансформації справді існує, але щоб відбулися “чари”, потрібно дуже довго виношувати саму ідею, здійснювати практично безліч дрібних послідовних кроків у освоєнні нового. Але сучасний темп життя потребує прискорення. Попит народжує пропозицію, тому і з'являється "швидкоділ". І сфера надання психологічної допомоги – не виняток.

Чому для позбавлення від симптому недостатньо лише інсайту та рідко можна допомогти за одну терапевтичну сесію?

Зміни лише на рівні Его – це зміна старих і звичних патернів поведінки на нові, зміна образу “Я”. Карл Юнг для цього процесу запропонував аналогію в метафорах середньовічної алхімії: “Старий король має померти, щоб народився і почав правити молодий король”. Але саме цей “старий король” усередині вас створює психологічні бар'єри на шляху успіху. Цей “старий король” - вплив ваших старих настанов Его на процес трансформації.

Втрата старої ідентичності відбувається не миттєво і спричиняє переживання втрати та горювання. Звідси народжується опір. Знімати швидко та різко захисти не варто, адже вони тому й “захисти”, що захищають психіку від дезінтеграції, розпаду. Тому миттєві зміни майже неможливі.

У міру зміцнення Его і через емпатичну підтримку аналітика захисту, неактуальні захисти ослабнуть, тому що їм, банально, не буде чого захищати. Це означає, що народився “молодий король”, і ослаб негативний вплив комплексу. Щоб досягти стійких змін, психіці знадобиться час.

Відомий пластичний хірург Максуел Мольц написав книгу про те, що для проростання нової ідентичності – нового образу себе – потрібен 21 день. Він мав на увазі процес звикання людини до свого нового обличчя після пластичної операції.

За цією аналогією нові інсайти, які можуть з'явитися на терапевтичному сеансі, окриляють, хоча можуть бути і болючими. Вони дають багато енергії. Але що потім?

Інсайт – це сплеск енергії, це ваш внутрішній мотиватор, це нова картина світу та образ себе. 

Як перетворити інсайт на реальні зміни? Ваше переживання має переплавитися у нові сенси, а нові сенси – у цінності, дії та вчинки. Тому новий образ себе має прижитися, пустити коріння у вашому житті, інакше він буде відторгнутим.

Якщо інсайт стосується тіньових аспектів вашої особистості, то період інтеграції взагалі бажано пройти в режимі тиші, тому що в цей момент психіку наповнюють руйнівні архетипові енергії.

Як же використовувати інсайти для зростання та розвитку? Якщо ми говоримо про дбайливий та екологічний процес аналітичної психотерапії, то це не про іскрометні інсайти, після яких ви побіжите змінювати своє життя. Імпульсивність може бути для вас також небезпечною, як і “нічого не роблення”.

Аналітична психотерапія - це про кропітку роботу двох – аналітичного психолога та клієнта, які створюють загальний простір для переживань, вміють поважати закони психіки, здатні довіряти несвідомому у русі до індивідуації.

Адже, ми пам'ятаємо, що головний принцип надання будь-якої психологічної допомоги – не нашкодь!

Ольга Бернацька