Їжа та фізичні вправи можуть ефективно лікувати депресію: нове дослідження

Недавнє дослідження, проведене Центром харчування та настрою Університету Дікіна під керівництвом професорки Едрієнн О'Ніл, показало, що покращення харчування та збільшення фізичної активності можуть бути настільки ж ефективними, як і терапія з психологом при лікуванні легкого ступеня депресії.

Попередні дослідження демонстрували ефективність "терапії способом життя" при депресії, але це дослідження вперше порівнює її безпосередньо з психологічною терапією. На фоні глобальної нестачі фахівців із психічного здоров'я, результати цього дослідження пропонують потенційне рішення — дієтологи та фахівці з лікувальної фізкультури можуть зіграти важливу роль у боротьбі з депресією.

Під час карантинів через COVID-19 рівень стресу був високим, а доступ до послуг з охорони здоров'я обмеженим. Дослідження націлене на людей із підвищеним рівнем дистресу (легка депресія без діагностованого психічного розладу).

Участь взяли 182 дорослих, які брали участь у групових сесіях на Zoom. Учасників розподілили на дві групи. 

Перша отримала нову Програму способу життя - консультації з акредитованим дієтологом та фізіологом.

Друга -  програму психотерапії, до якої увійшли Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) з двома психологами.

Усі учасники пройшли шість сесій протягом восьми тижнів. Обидві групи отримали робочі зошити та кошики: група способу життя — з їжею, а група психотерапії — зі стрес-знижуючими предметами (м'яч для зняття стресу, масажер для голови).

На початку та в кінці дослідження учасники пройшли оцінку психічного здоров'я. Результати показали:

Група яка отримала “Програму способу життя” показала зниження симптомів депресії на 42%.

Група яка мала “Програму психотерапії”: показа зниження симптомів депресії на 37%.

Ця різниця не була статистично значущою, що підтверджує, що обидві програми були однаково ефективними.

Учасники програми способу життя покращили своє харчування. Учасники програми психотерапії відчули підвищену соціальну підтримку. Учасники обох програм збільшили свою фізичну активність.

Програма способу життя була трохи дешевшою: 482 австралійські долари за учасника проти 503 доларів за психотерапію. Це пояснюється різницею погодинних ставок дієтологів, фізіологів та психологів.

Це дослідження підкреслює важливість дієти та фізичних вправ як ефективних методів лікування депресії на рівні з психологічною терапією. Це відкриття може допомогти вирішити проблему нестачі фахівців у галузі психічного здоров'я та пропонує нові можливості для покращення життя людей, які страждають від легких ступенів депресії.