Страх близькості. Як позбутися поширеної та складної проблеми?

Сиджу перед монітором, попиваючи вже холодну каву. На календарі п'ятниця, а це означає, що скоро вихідні, коли я зможу нарешті відпочити. Сьогодні в мене на черзі Віталій — молодий чоловік 29-ти років, який прийшов до мене з однією з найпоширеніших, але водночас складних для роботи проблем: страхом близькості. Сам він цього, звісно, ще не усвідомлював.

— Привіт, Віталіку, — почав я. — Як минув тиждень?

Він трохи знизав плечима і подивився вбік.

— На роботі все добре. А ось в особистому житті знову проблеми. Вчора розійшовся з Лізою. Я вчора так підрахував, ми начебто вже зустрічалися півроку, і все було нормально. Але…

— Знову знайшов недоліки? — уточнив я, заздалегідь знаючи відповідь.

Віталій кивнув, його обличчя виражало суміш розчарування і втоми.

— Спочатку все було прекрасно. Вона розумна, красива, у нас багато спільних інтересів. Але потім я почав помічати, як вона їсть, як сміється... Мене це почало дратувати. Я не витримав і сказав, що нам потрібно розійтися.

— Як думаєш, чому тобі стають помітні ці недоліки?

Він зітхнув і втупився в монітор.

— Я не знаю. Немов щось клацає, і я більше не можу бачити в людині нічого хорошого.

— Може справа не в партнерках, а в тобі? — обережно припустив я. — Ти коли-небудь задумувався, що це може бути захисний механізм?

Віталій здивовано підняв брови.

— Захисний механізм? Від чого?

— Від близькості, — відповів я. — Коли ми зближуємося з кимось, стаємо вразливими. З'являється страх бути пораненим, розчарованим чи відкинутим. І замість того, щоб ризикувати, знаходиш у партнерках недоліки та знецінюєш їх.

Він замовк, обдумуючи мої слова. В очах промайнула тінь усвідомлення.

— У мене була схожа ситуація з мамою. Вона була дуже критичною і завжди шукала недоліки в мені.

Цей момент був поворотним у нашій роботі. Віталій визнав, що його проблеми з близькістю можуть бути пов'язані з відносинами з матір'ю. Він розповів, як мати вимагала від нього ідеальності і ніколи не показувала слабкостей. Цей образ ідеального, але недосяжного чоловіка став причиною його страху близькості.

Віталій розумів, що не ідеальний і не може відповідати цьому образу, і так у нього виробилася несвідома «стратегія» — знайти недоліки у партнерці та знецінити її до того, як це зробить вона.

— Як мені це змінити? — запитав він нарешті, з відтінком відчаю.

— Першим кроком вже є усвідомлення проблеми, — сказав я. — Ми можемо працювати над тим, щоб зрозуміти коріння цього страху і навчитися справлятися з ним. Тобі потрібно дати собі дозвіл бути вразливим і неідеальним, не боячись, що це призведе до катастрофи. Коли ти помічаєш, що починаєш фокусуватися на недоліках, зупинись і запитай себе: "Чому це мене дратує?" Спробуй зрозуміти, що стоїть за цими емоціями.

Ми продовжували обговорювати його самооцінку і впевненість у собі, що також було частиною проблеми.

Минуло кілька місяців.

— Я познайомився з однією дівчиною, — сказав Віталій на одній з сесій. — Вона не схожа на тих, кого я зустрічав раніше. Але я вже починаю помічати недоліки...

— Давай розберемо це докладніше, — запропонував я. — Які недоліки?

— Вона іноді занадто багато говорить, і її сміх... він мені здається трохи дивним. Але в цілому вона хороша, просто ці дрібниці починають мене дратувати.

— Добре, — сказав я. — Давай спробуємо зрозуміти, що саме дратує. Можливо, це не просто дрібниці, а щось більш глибоке.

Ми почали детально розбирати його нові відносини, намагаючись зрозуміти, що саме викликає негативні емоції. Так, у процесі обговорення з'ясувалося, що у нього виникло почуття дежавю, ніби він знову переживає ті ж емоції, що й у дитинстві, коли мати критикувала його за будь-які, навіть найменші промахи.

— Віталію, — сказав я, — можливо, ці недоліки насправді не такі вже й значні. Спробуй бачити в ній позитивні якості, які тобі подобаються. Зробити більше акценту на них. Як тобі така ідея?

— Я спробую, — невпевнено відповів він.

Через кілька тижнів Віталій прийшов на сесію з усмішкою.

— Здається, я починаю розуміти. Я перестав зациклюватися на дрібницях, а вчора сказав їй, що мені страшно бути вразливим. І знаєте, що вона зробила? Вона просто обняла мене і сказала, що це нормально.

Я усміхнувся, відчуваючи гордість за його прогрес.

Ми продовжували обговорювати нові відносини і як він може далі працювати над своїми страхами, щоб будувати здорові і довірливі відносини.

Наші сесії тривали ще кілька місяців, і з кожним разом я помічав, як Віталій стає більш впевненим і спокійним. Його страхи поступово відходили, поступаючись місцем новому розумінню себе і своїх емоцій.

Він навчився приймати свої почуття і ділитися ними з партнеркою, що стало основою для їх міцних відносин.

Підготував Владислав Хасанов