Про сором. Частина 2

Продовжуємо розмову про сором. Для нейтралізації емоції сорому є алгоритм. Але прожити сором можна за допомогою техніки регресивної терапії. Я запропонувала моїй клієнтці прожити свій сором через відчуття в тілі. Моя клієнтка все життя прожила з цим почуттям. Гнала ці спогади і навіть не уявляла що саме заважало їй всі роки проявитися. Тільки після терапії вона усвідомила, що втратила шанс стати актрисою, або режисером. Вона весь час писала « в стіл» і не читала нікому, бо боялась насмішок

- А якщо б можна було б повернутись в минуле, в ту ситуацію - щоб Ви сьогодні, доросла жінка, зробили? Як поступили б? Так же промовчали як тоді? 

- Ні,ні.. 

- Спробуйте уявити, що ви там… 

- Так, я добре памʼятаю наш дім, маму і цю жінку.. вона говорить… Мені аж стисло груди 

- Ви хочете їй щось сказати?Скажіть. 

- ….. 

Ми з клієнткою в регресі опрацювали ситуацію з дитинства. За її словами відчуття в тілі були такими, ніби її промили зсередини. 

Ми мали розмову про те,що слова мають значення тільки тоді, коли ми з ними погоджуємось. Не слід приймати все на свій рахунок. Навіть власна думка про себе не завжди істинна. Ми часто приймаємо на свій рахунок сторонні слова через наше почуття власної важливості, вважаємо, що світ крутиться навколо нас. Але оточення діє заради себе, а не заради нас. На завершення сесії я порадила клієнтці слухати класичну музику Баха, Моцарта під час прогулянок чи фітнесу і тоді, коли є бажання. 

Застосовувати тоді, коли почуття сорому «свіже» та тригерить. 

1. Описуємо ситуацію: де, коли і яка була відтворена мною поведінка, що змусила мене відчувати емоцію сорому. Обовʼязково відповісти на запитання «Чому мені стало соромно?» 
2. Як мало бути, щоб мені не було соромно? 
3. Звідки взялись мої уявлення, що я маю бути такою ( Я - концепція, мораль соціуму). 
4. Якою я виявилась в цій ситуації?( вразливою, ображеною, безпомічною…). 
5. За якими параметрами, в чому відбулась неузгодженість з моїми поняттями «Я - реальна» і «Я - ідеальна»? 
6. Чи можу я завжди і в усьому і в цій ситуації бути ідеальною? 
7. Чи можу я дозволити собі бути такою, як виявилась в цій ситуації?

Важливо дати правдиві відповіді на два останні запитання. 

Чи можу я завжди і в усьому бути ідеальною, бути «на висоті»? Важливо усвідомити, що ніхто і ніколи не буває завжди ідеальним. І що таке ідеальний? В очах одного це ідеально, а в очах іншого - неприпустимо. Чи можу я дозволити собі бути таким,як виявився насправді,не ідеальним?

Відповідь «Можу». 

Друзі, я намагаюсь зрозумілою мовою написати про те, як можна допомогти прожити ту, чи іншу патогенну емоцію. Але ж наша психіка побудована так, що нам потрібне «дзеркало» в особі іншої людини. 

І нею може бути психолог.